Bienvenidos a Crazy Run, tu blog de referencia para análisis y comparativas en running y senderismo. En esta ocasión exploramos el beta hidroxi beta metilbutirato (BHB), un suplemento que ha ganado protagonismo en rutinas de alta demanda y en estrategias de recuperación. ¿Qué beneficios aporta a atletas de resistencia? A grandes rasgos, el BHB puede facilitar una fuente alternativa de energía durante esfuerzos prolongados, apoyar la resistencia y ayudar a reducir la fatiga percibida, especialmente en etapas de subida o durante tiradas largas. Pero no todo es perfecto: la eficacia depende de dosis, contexto de entrenamiento y alimentación general. En este artículo comparamos productos con BHB, analizamos pruebas disponibles, perfil de seguridad y la relación costo-beneficio para corredores y excursionistas. Si buscas optimizar tus salidas sin sacrificar rendimiento, acompáñanos para descubrir cuándo conviene incorporar este suplemento y cómo integrarlo de forma inteligente en tu rutina de running o senderismo.
HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) en running y senderismo: análisis de rendimiento, recuperación y relación costo-beneficio
HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirato) en running y senderismo: análisis de rendimiento, recuperación y relación costo-beneficio
El HMB es un metabolito de aminoácidos que se asocia a la reducción de la degradación muscular y a la mejora de la recuperación tras esfuerzos intensos. En el contexto de running y senderismo, su interés radica en posibles efectos sobre rendimiento, fatiga y dolor muscular post-ejercicio, así como en la relación entre coste y beneficio para deportistas de distintos niveles.
Qué es y cómo actúa
El HMB se forma a partir del aminoácido leucina y se ha estudiado como suplemento que podría:
- Modular la inflamación y la vía de síntesis proteica en el músculo.
- Ayudar a mantener la masa muscular durante periodos de entrenamiento intenso o desciende en calorías.
- Contribuir a una recuperación más rápida tras esfuerzos prolongados o de alta intensidad.
Eficacia en rendimiento para running y senderismo
La evidencia sobre rendimiento es mixta y depende de la dosificación, el perfil del atleta y el tipo de entrenamiento. En general, los estudios señalan:
- En atletas entrenados, dosis típicas de 3–6 g/día pueden tener efectos modestos en resistencia y en la reducción de fatiga durante esfuerzos prolongados.
- Para resistencia aeróbica, los beneficios de rendimiento directo suelen ser menores que para fuerza o hipertrofia, pero pueden contribuir a un margen de rendimiento sostenido en ultras o salidas de larga duración.
- En senderismo de larga duración, el beneficio podría manifestarse más en la recuperación entre días de actividad intensa y en la reducción del dolor muscular tardío (DOMS).
Recuperación y dolor muscular
Uno de los aspectos más observados del HMB es su posible capacidad para:
- Disminuir la ruptura proteica durante esfuerzos intensos, lo que podría traducirse en una recuperación más rápida.
- Reducción de la dolor muscular de inicio retardado (DOMS) tras sesiones largas o de alta intensidad.
- Mejorar la función muscular tras períodos de sobrecarga, especialmente cuando la dieta es deficiente en proteínas.
Relación costo-beneficio
Al valorar coste-beneficio, conviene considerar:
- Precio promedio de los productos HMB en polvo o cápsulas frente a otros suplementos para runners y senderistas.
- La dosificación diaria necesaria para obtener efectos potenciales y su impacto en el gasto mensual.
- La magnitud de los beneficios reportados en comparación con alternativas (proteína, creatina para ciertos perfiles, periodización de cargas, nutrición adecuada).
- La variabilidad individual: algunas personas pueden experimentar beneficios visibles, mientras que otras no notan cambios significativos.
Consejos prácticos para su uso en running y senderismo
- Considera una dosificación de mantenimiento de 3 g/día o 4–6 g/día en periodos de mayor carga de entrenamiento, siempre dentro de recomendaciones del fabricante y tras consultar con un profesional.
- Combina el HMB con una nutrición adecuada (proteínas suficientes, carbohidratos para recuperación) y una correcta hidratración.
- Utilízalo como parte de una estrategia de entrenamiento y recuperación, no como sustituto de una base nutricional sólida o de una planificación de carga adecuada.
- Elige presentaciones confiables y verifica la calidad y la pureza del producto para evitar contaminantes.
Conclusiones prácticas (sin resumen final)
El HMB puede ser una opción adicional para runners y senderistas que buscan apoyo en recuperación y en el mantenimiento de la masa muscular durante periodos de alta carga. Su costo es moderado y su beneficio puede ser mayor en perfiles que acumulan > varias sesiones de entrenamiento por semana y en fases de > sobrecarga. En modalidades de resistencia prolongada, su impacto directo en rendimiento
- 🔝 [ HMB PURO POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano, a base de sales cálcicas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato en polvo. Nuestro producto aporta única y exclusivamente HMB sin ningún...
- 🏆 [ ¿CUÁNTO HMB? ] HMB Puro en polvo aporta 3600mg de Beta-hidroxi-beta-metilbutirato de calcio (HMB-Ca) por dosis diaria. Presenta una alta concentración de hmb por servicio. Disfruta de un...
- 🚀 [ HMB de BUENA DISOLUCIÓN ] HMB Puro en polvo ha sido elaborado a partir de un polvo puro con un tamaño de partícula reducido para facilitar su consumo. La pulverización total del producto...
- 🚀 [ ¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR HMB? ] HMB Puro en polvo se recomienda tomar mezclando 2/3 de un dosificador de 5ml con 200ml de agua y tomar 3 veces al día para completar la dosis diaria de...
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR NUESTRO PRODUCTO? ] Garantizamos la máxima calidad desde el origen. Cada lote pasa por rigurosos controles de seguridad, pureza y potencia, asegurando que recibes un...
- 🔝 [ HMB PURO POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano, a base de sales cálcicas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato en polvo. Nuestro producto aporta única y exclusivamente HMB sin ningún...
- 🏆 [ ¿CUÁNTO HMB? ] HMB Puro en polvo aporta 3600mg de Beta-hidroxi-beta-metilbutirato de calcio (HMB-Ca) por dosis diaria. Presenta una alta concentración de hmb por servicio. Disfruta de un...
- 🚀 [ HMB de BUENA DISOLUCIÓN ] HMB Puro en polvo ha sido elaborado a partir de un polvo puro con un tamaño de partícula reducido para facilitar su consumo. La pulverización total del producto...
- 🚀 [ ¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR HMB? ] HMB Puro en polvo se recomienda tomar mezclando 2/3 de un dosificador de 5ml con 200ml de agua y tomar 3 veces al día para completar la dosis diaria de...
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR NUESTRO PRODUCTO? ] Garantizamos la máxima calidad desde el origen. Cada lote pasa por rigurosos controles de seguridad, pureza y potencia, asegurando que recibes un...
- FÓRMULA POTENTE CONCENTRADA: Cada porción proporciona 4000mg de HMB (Beta-Hidroxi Metilbutirato), un metabolito activo de la leucina que ayuda a preservar la masa muscular magra y reduce la...
- TECNOLOGÍA ASTRAGIN AVANZADA: Incorpora AstraGin, un complejo patentado que mejora significativamente la absorción y biodisponibilidad de los nutrientes, permitiendo que tu cuerpo aproveche al...
- RECUPERACIÓN MUSCULAR ACELERADA: Diseñado específicamente para reducir el daño muscular post-entrenamiento, disminuir el tiempo de recuperación entre sesiones y minimizar el dolor muscular de...
- PRESENTACIÓN PRÁCTICA COMPLETA: Contiene 100 cápsulas fáciles de consumir que proporcionan un suministro prolongado del suplemento, facilitando su incorporación a tu rutina diaria sin necesidad...
- APOYO PARA FUERZA MUSCULAR: Contribuye al mantenimiento y desarrollo de la fuerza muscular, siendo adecuado para atletas, culturistas y personas activas que buscan maximizar su rendimiento físico y...
- PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD: las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular
- HMB (‘): es un metabolito activo de la leucina, uno de los componentes de las proteínas
- 27 VITAMINAS Y MINERALES: las vitaminas B2, B6 y B12 ayudan a mantener tu energía (^)
- CALCIO Y VITAMINA D: ayudan al funcionamiento normal de los músculos y a mantener los huesos en condiciones normales
- Sin gluten y APTO PARA INTOLERANTES A LA LACTOSA
- 🌿 FÓRMULA CON BETAÍNA Y ENZIMAS – Betazim combina clorhidrato de betaína, un complejo multienzimático y lactasa en una fórmula diseñada para complementar la alimentación diaria.
- ⚙️ COMPLEJO DE 5 ACTIVIDADES ENZIMÁTICAS – Cada dosis diaria incorpora 200 mg de complejo enzimático con alfa-amilasa, proteasa neutra, celulasa, beta-galactosidasa y lipasa.
- 🥛 CON LACTASA COMO INGREDIENTE ESPECÍFICO – La fórmula aporta 90 mg de lactasa con una actividad declarada de 100.000 ALU/g, complementando el conjunto de enzimas presentes en el producto.
- 💧 DOSIS DIARIA SENCILLA – Tomar 2 cápsulas al día con abundante agua. El envase contiene 60 cápsulas, por lo que proporciona aproximadamente 30 días de uso siguiendo la dosis recomendada.
- 🌱 CÁPSULAS VEGETALES Y APTO PARA VEGANOS – Presentado en cápsulas de hidroxipropilmetilcelulosa. Fórmula apta para veganos y elaborada en la Unión Europea.
- PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD: las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular
- HMB (‘): es un metabolito activo de la leucina, uno de los componentes de las proteínas
- 27 VITAMINAS Y MINERALES: las vitaminas B2, B6 y B12 ayudan a mantener tu energía (^)
- CALCIO Y VITAMINA D: ayudan al funcionamiento normal de los músculos y a mantener los huesos en condiciones normales
- Sin gluten y APTO PARA INTOLERANTES A LA LACTOSA
Eficacia operativa del βHB en el rendimiento de resistencia
El β-hidroxi β-metilbutirato (βHB) se utiliza como fuente de energía adicional para atletas de resistencia. Cuando se ingiere de forma exógena, puede aumentar de forma rápida los niveles de energía disponibles sin depender exclusivamente de los carbohidratos almacenados. Esto puede traducirse en una mejora ligera del rendimiento sostenido y una reducción de la sensación de fatiga durante sesiones largas de running o senderismo.
En la práctica, los beneficios suelen variar según el tipo de producto (sales vs. ésteres), la dosis, el tiempo de toma y la tolerancia individual. Los usuarios reportan, en general, una mayor claridad mental y una sensación de mayor reserva energética en etapas de alta exigencia, aunque no todos experimentan incrementos significativos en el rendimiento absoluto. Es importante considerar que el βHB funciona mejor como complemento de una estrategia nutricional establecida y no como sustituto de una base de entrenamiento adecuada.
Factores clave para evaluar su eficacia en runners y senderistas:
- Tipo de producto: ésteres suelen aportar niveles de βHB más altos y rápidos, pero pueden tener mayor afectación gastrointestinal en algunas personas.
- Sinergia con carbohidratos: en rutas largas, una estrategia mixta puede optimizar el uso de diferentes fuentes de energía.
- Estado de entrenamiento y objetivos: atletas de resistencia de alto kilometraje pueden notar cambios más tangibles que atletas recreativos.
Comparativa de suplementos de βHB para runners y senderistas
Al evaluar suplementos de βHB para running y senderismo, conviene distinguir entre distintas presentaciones y formatos: sales de βHB vs. esteres exógenos, así como la disponibilidad de dosis y el sabor. Los productos con éster beta-hidroxibutirato suelen ofrecer picos rápidos de βHB y pueden facilitar una ingesta previa a sesiones largas, mientras que las sales pueden ser más manejables para dosis regulares durante entrenamientos prolongados.
Factores a considerar al comparar productos:
- Concentración de βHB por porción y facilidad de tolerancia gástrica.
- Presencia de otros electrolitos y nutrientes que favorezcan la rehidratación y la energía estable.
- Perfil de sabor y consistencia para entrenamientos largos o salidas en montaña.
- Relación costo-beneficio y disponibilidad en España u otros mercados.
Recomendaciones prácticas: prioriza productos con evidencia de uso en resistencia, busca opciones con dosis escalables, y realiza pruebas en entrenamientos de baja intensidad antes de competir o afrontar salidas largas. Si es posible, consulta con un nutricionista deportivo para adaptar la ingesta a tu peso, frecuencia de entrenamiento y objetivos de competición.
Consideraciones de dosis, seguridad y efectos secundarios
La dosis y el momento de la toma son factores determinantes para maximizar beneficios y minimizar molestias. En general, las recomendaciones para exógenos de βHB oscilan entre dosis que permiten situar los niveles sanguíneos objetivo antes del intento de resistencia y evitar posibles efectos gastrointestinales.
Aspectos clave de seguridad y tolerancia:
- Comienza con dosis bajas para evaluar tolerancia intestinal y ajustes según respuesta individual.
- Las formuras de beta-hidroxibutirato pueden causar molestias abdominales, náuseas o diarrea en algunas personas, especialmente con etanol o grandes volúmenes.
- Evita combinaciones que potencien deshidratación; mantén una adecuada ingesta de agua y electrolitos durante la prueba y la sesión.
- Consulta a un profesional de la salud si padeces patología metabólica, diabetes o infecciones gastrointestinales, ya que puede haber contraindicaciones.
Recomendaciones prácticas de dosificación para entrenamientos típicos:
- Inicia con una dosis baja 30–60 minutos antes de la sesión para evaluar tolerancia.
- Ajusta la dosis según la duración de la actividad y la magnitud de la fatiga percibida.
- Considera una segunda dosis en entrenamientos muy largos, siempre manteniendo un control de la hidratación y el aporte de carbohidratos.
En resumen, el βHB puede aportar beneficios de energía sostenida para corredores y senderistas, pero la respuesta es individual. Prioriza productos con evidencia y realiza pruebas controladas en entrenamientos para definir la estrategia óptima de dosis, timing y convivencia con tu plan nutricional. La seguridad y la tolerancia deben guiar cada ajuste para evitar molestias y garantizar una experiencia de entrenamiento estable y eficaz.
Más información
¿Qué beneficios y limitaciones tiene el beta hidroxibeta metilbutirato (BHB) en el rendimiento de running y senderismo?
Beneficios
- Fuente de energía alternativa durante esfuerzos prolongados cuando el glucógeno baja.
- Puede favorecer la percepción de esfuerzo reducida y mantener el rendimiento en rutas largas.
- Potencial para mejorar la resistencia metabólica al favorecer la oxidación de grasas.
Limitaciones
- Eficacia muy individual; no todos muestran mejoras consistentes en running o senderismo.
- Posibles efectos gastrointestinales y tolerancia variable.
- No sustituye la macrobiótica de carbohidratos en entrenamientos intensos o competiciones.
- Su beneficio real frente a una buena nutrición y entrenamiento aún es insuficiente en muchos casos.
¿Cómo comparar suplementos de BHB en términos de precio, pureza y biodisponibilidad para actividades de resistencia?
Para comparar suplementos de BHB en resistencia, considera estos tres ejes y prioriza lo práctico para trail/run:
- Precio por porción y por gramo de BHB: calcula costo total dividido por gramos de BHB efectivo (no contando rellenos). ¿Es sostenible en tiradas largas?
- Pureza y composición: busca etiqueta clara de BHB total, preferentemente con predominio de la forma D-β-hidroxibutirato y mínima presencia de sales inertes o aditivos. Evita productos con rellenos innecesarios.
- Biodisponibilidad y tolerancia: las sales y los esteres difieren; los esteres suelen tener mayor biodisponibilidad pero menor tolerancia GI y costo. En resistencia, una orilla práctica es buscar dosis efectivas con buena tolerancia para sesiones prolongadas.
- Relación dosis-efecto: verifica dosis recomendadas por fabricante y ajusta a tu peso y duración; verifica también si ofrece carga inicial y/o ingesta durante el ejercicio.
- Transparencia y pruebas: opta por productos con pruebas de third-party, etiqueta verificada y certificaciones de pureza para evitar sorpresas durante la ruta.
Consejo rápido: para endurance, prioriza costo por gramo de BHB real, alta pureza (D- forma) y tolerancia gastrointestinal adecuada, incluso si el esteres ofrecen mejor biodisponibilidad a costa de precio y molestias.
¿Qué consideraciones de seguridad y tolerancia deben tenerse en cuenta al usar BHB durante largas sesiones de running o senderismo?
Para sesiones largas de running o senderismo, considera lo siguiente:
- Comienza con dosis bajas y aumenta gradualmente para evaluar tolerancia y evitar malestar gastrointestinal.
- Hidratación y electrolitos: BHB puede afectar el equilibrio hidroelectrolítico; combina con una ingesta adecuada de agua y sales.
- No sustituye la alimentación: utiliza como complemento; sigue consumiendo carbohidratos y calorías según la demanda de la actividad.
- Monitorea síntomas y detén su uso ante dolor abdominal, diarrea, náuseas, mareos o debilidad inusual.
- Contraindicaciones y seguridad: consulta con un profesional si tienes diabetes, problemas renales/hepáticos, embarazo o tomas medicación; evita en personas sensibles a estimulantes.
- Calidad y pureza: elige productos de marcas reputadas con pruebas de laboratorio y trazabilidad para minimizar contaminantes.
En conclusión, tras analizar las distintas formulaciones y marcas disponibles para running y senderismo, el HMB puede ser una herramienta adicional para preservar la masa muscular y acelerar la recuperación en entrenamientos de alta intensidad o en fases de definición y volumen alto.
La evidencia es mixta y depende del contexto: en atletas de resistencia bien alimentados los efectos son moderados, mientras que en personas con déficit calórico o en planes de mucho volumen pueden ser más relevantes. En cuanto a dosis, la mayoría de estudios emplean rangos de 1,5 a 3 g/día o, a veces, hasta 6 g/día distribuidas en varias tomas; en cualquier caso, siga las indicaciones del fabricante y consulte con un profesional de la salud si tiene condiciones médicas.
En términos de rendimiento en carrera o senderismo, el beneficio práctico suele verse como una mejora marginal y depende de otros factores como entrenamiento, nutrición, descanso y tolerancia individual. Por ello, no recomendamos pensar en HMB como sustituto de una base sólida de entrenamiento y dieta, sino como un complemento cuando se busca un pequeño extra de protección muscular y recuperación.
Si decide probarlo, elige productos certificados, con dosis claras y sin aditivos innecesarios, y monitoriza su respuesta. En resumen, para quienes cumplen criterios adecuados y buscan optimizar su rendimiento y recuperación en running y senderismo, el HMB puede aportar valor, pero debe enmarcarse dentro de una estrategia integral y realista.
- 🔝 [ HMB PURO POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano, a base de sales cálcicas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato en polvo. Nuestro producto aporta única y exclusivamente HMB sin ningún...
- 🏆 [ ¿CUÁNTO HMB? ] HMB Puro en polvo aporta 3600mg de Beta-hidroxi-beta-metilbutirato de calcio (HMB-Ca) por dosis diaria. Presenta una alta concentración de hmb por servicio. Disfruta de un...
- 🚀 [ HMB de BUENA DISOLUCIÓN ] HMB Puro en polvo ha sido elaborado a partir de un polvo puro con un tamaño de partícula reducido para facilitar su consumo. La pulverización total del producto...
- 🚀 [ ¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR HMB? ] HMB Puro en polvo se recomienda tomar mezclando 2/3 de un dosificador de 5ml con 200ml de agua y tomar 3 veces al día para completar la dosis diaria de...
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR NUESTRO PRODUCTO? ] Garantizamos la máxima calidad desde el origen. Cada lote pasa por rigurosos controles de seguridad, pureza y potencia, asegurando que recibes un...
- 🔝 [ HMB PURO POLVO ] Complemento alimenticio en polvo vegano, a base de sales cálcicas de Beta-Hidroxi-Beta-Metilbutirato en polvo. Nuestro producto aporta única y exclusivamente HMB sin ningún...
- 🏆 [ ¿CUÁNTO HMB? ] HMB Puro en polvo aporta 3600mg de Beta-hidroxi-beta-metilbutirato de calcio (HMB-Ca) por dosis diaria. Presenta una alta concentración de hmb por servicio. Disfruta de un...
- 🚀 [ HMB de BUENA DISOLUCIÓN ] HMB Puro en polvo ha sido elaborado a partir de un polvo puro con un tamaño de partícula reducido para facilitar su consumo. La pulverización total del producto...
- 🚀 [ ¿CÓMO Y CUÁNDO TOMAR HMB? ] HMB Puro en polvo se recomienda tomar mezclando 2/3 de un dosificador de 5ml con 200ml de agua y tomar 3 veces al día para completar la dosis diaria de...
- ☀️ [ ¿POR QUÉ ELEGIR NUESTRO PRODUCTO? ] Garantizamos la máxima calidad desde el origen. Cada lote pasa por rigurosos controles de seguridad, pureza y potencia, asegurando que recibes un...
- FÓRMULA POTENTE CONCENTRADA: Cada porción proporciona 4000mg de HMB (Beta-Hidroxi Metilbutirato), un metabolito activo de la leucina que ayuda a preservar la masa muscular magra y reduce la...
- TECNOLOGÍA ASTRAGIN AVANZADA: Incorpora AstraGin, un complejo patentado que mejora significativamente la absorción y biodisponibilidad de los nutrientes, permitiendo que tu cuerpo aproveche al...
- RECUPERACIÓN MUSCULAR ACELERADA: Diseñado específicamente para reducir el daño muscular post-entrenamiento, disminuir el tiempo de recuperación entre sesiones y minimizar el dolor muscular de...
- PRESENTACIÓN PRÁCTICA COMPLETA: Contiene 100 cápsulas fáciles de consumir que proporcionan un suministro prolongado del suplemento, facilitando su incorporación a tu rutina diaria sin necesidad...
- APOYO PARA FUERZA MUSCULAR: Contribuye al mantenimiento y desarrollo de la fuerza muscular, siendo adecuado para atletas, culturistas y personas activas que buscan maximizar su rendimiento físico y...
- PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD: las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular
- HMB (‘): es un metabolito activo de la leucina, uno de los componentes de las proteínas
- 27 VITAMINAS Y MINERALES: las vitaminas B2, B6 y B12 ayudan a mantener tu energía (^)
- CALCIO Y VITAMINA D: ayudan al funcionamiento normal de los músculos y a mantener los huesos en condiciones normales
- Sin gluten y APTO PARA INTOLERANTES A LA LACTOSA
- 🌿 FÓRMULA CON BETAÍNA Y ENZIMAS – Betazim combina clorhidrato de betaína, un complejo multienzimático y lactasa en una fórmula diseñada para complementar la alimentación diaria.
- ⚙️ COMPLEJO DE 5 ACTIVIDADES ENZIMÁTICAS – Cada dosis diaria incorpora 200 mg de complejo enzimático con alfa-amilasa, proteasa neutra, celulasa, beta-galactosidasa y lipasa.
- 🥛 CON LACTASA COMO INGREDIENTE ESPECÍFICO – La fórmula aporta 90 mg de lactasa con una actividad declarada de 100.000 ALU/g, complementando el conjunto de enzimas presentes en el producto.
- 💧 DOSIS DIARIA SENCILLA – Tomar 2 cápsulas al día con abundante agua. El envase contiene 60 cápsulas, por lo que proporciona aproximadamente 30 días de uso siguiendo la dosis recomendada.
- 🌱 CÁPSULAS VEGETALES Y APTO PARA VEGANOS – Presentado en cápsulas de hidroxipropilmetilcelulosa. Fórmula apta para veganos y elaborada en la Unión Europea.
- PROTEÍNAS DE ALTA CALIDAD: las proteínas ayudan a aumentar la masa muscular
- HMB (‘): es un metabolito activo de la leucina, uno de los componentes de las proteínas
- 27 VITAMINAS Y MINERALES: las vitaminas B2, B6 y B12 ayudan a mantener tu energía (^)
- CALCIO Y VITAMINA D: ayudan al funcionamiento normal de los músculos y a mantener los huesos en condiciones normales
- Sin gluten y APTO PARA INTOLERANTES A LA LACTOSA
